GUÍA COMPLETA DE POWERLIFTING Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA POR EZEQUIEL COSTA

Introducción al powerlifting y la fuerza

Técnicas de entrenamiento y programación

Fundamentos de la hipertrofia

Aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas

Ejemplos de rutinas y ejercicios

El poder de la fuerza» es una guía esencial escrita por Ezequiel Costa, diseñada para powerlifters, entrenadores y todos los entusiastas de la fuerza y el fisicoculturismo.

Este libro ofrece una comprensión profunda y accesible de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia, y cómo aplicar estos principios a tus entrenamientos para obtener resultados óptimos.

174 páginas

Ilustraciones originales

Actualizado 2024-25

Único material DES-clasificado

EL PODER DE LA FUERZA INCLUYE:

1-Introducción al Powerlifting y la Fuerza

Historia y evolución del powerlifting

Principios fundamentales de la fuerza

Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud y el rendimiento deportivo

2-Técnicas de Entrenamiento y Programación

Estrategias efectivas de entrenamiento

Programación de entrenamientos para diferentes niveles: principiante, intermedio y avanzado

Métodos para aumentar la fuerza máxima

3-Fundamentos de la Hipertrofia

Ciencia detrás de la hipertrofia muscular

Diferentes tipos de hipertrofia

Rutinas específicas para la hipertrofia

4-Aplicaciones Prácticas para Entrenadores y Atletas

Cómo diseñar un programa de entrenamiento personalizado

Ajustes y modificaciones para diferentes objetivos y necesidades

Ejemplos de casos prácticos y estudios de caso

5-Ejemplos de Rutinas y Ejercicios

Descripción detallada de ejercicios clave para el powerlifting y la fuerza

Variaciones y progresiones de los ejercicios

Ejemplos de rutinas semanales y mensuales

6-Beneficios Principales:

Organización clara y estructurada de entrenamientos

Comprensión profunda de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia

Aplicable para powerlifters, entrenadores y todos los interesados en mejorar su fuerza y condición física

Herramientas prácticas para diseñar y ajustar programas de entrenamiento

7-METODOS

Métodos Búlgaro

Método Soviético

Método West Side

Método REP

Adquiere «El poder de la fuerza» hoy mismo y da el primer paso hacia un entrenamiento más efectivo y una mayor comprensión de tu potencial de fuerza.