＊一個動作動全身＊

美軍特種部隊王牌教練回來了！

集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學

簡化成最高效的基本訓練

強健的身體＝好看的身體

3種類型 X 4個週期 X 92組動作

複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量

增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧

穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調

在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！

全套動作馬克教練親自示範

精美全彩印刷

每天9分鐘——

鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量

想要獲得健身的好處嗎？

健身遇到瓶頸了嗎？

很久沒運動了嗎？

訓練特色：

◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。

◎ 24週完整課表，上百張彩色照片圖解，你只需照圖操課。

◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。

◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。

◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。

◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。

◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。

＊中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」

更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」，或上作者官網marklauren.com