Buku ini berisi tentang berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan didalam rumah serta biasa dilakukan dikehidupan sehari-hari kita.Didalam buku ini berisi tentang pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan salah satu caranya dengan melakukan olahraga malam secara rutin.

Belakangan ini sedang maraknya kasus virus disemua negara,oleh karena itu penulis berinisiatif untuk mengajak orang-orang untuk hidup sehat dengan cara rutin berolahraga.

Dalam buku ini juga disediakan pilihan olahraga yang bisa dilakukan didalam rumah, penulis sadar karena kondisi dan keadaan di luar rumah saat ini belum memungkinkan. Oleh karena itu penulis membuat buku ini agar orang-orang bisa berolahraga didalam rumah, walaupun tidak seperti biasanya pilihan olahraga di buku ini juga sangat berguna bagi tubuh agar nantinya tubuh menjadi sehat dan siap untuk menghalau berbagai penyakit atau virus yang sedang marak terjadi belakangan ini.