KİTAPTA NE VAR NE YOK

-Bedenin gıdalar haricinde" bilgi, enerji ve eylemlerle" nasıl besleneceğini içerir.

-Gıdalar ve beslenme hakkında bilimsel olarak anlatılan, fakat göreceli, yanlış ve yanıltıcı bilgilerin farkındalığı.

-Gıdaların haricinde, bedeni besleyen diğer besinler. 

-Gıdaların gerçekleri ve kişinin inandığı bilgilerle gıdalar arasında kurduğu duygusal ilişkiler.

-Gıdaların mı yoksa kişinin kendisinin mi daha güçlü etkiye neden olduğunun farkındalığı.

-Gıda çeşitleri hakkında sınırlama, yasaklama ya da diyetler içermez.

-Gıda çeşileri arasında zararlı-faydalı, iyi-kötü, sağlıklı-sağlıksız gibi ayrımlar yapmadan; gıdaların gerçekte ne olduğuna dair farkındalık kazandırır.

-Hangi gıdaların sağlıklı veya sağlıksız ya da kilo aldırdığı veya verdirdiği gibi bilgiler içermez.

-Kişinin gıdalarla olan ilişkisindeki "neden" ve "nasıl" sorularının cevaplarını içerir. 

-Kişinin beklentisi doğrultusunda beslenme, öğün ve davranış alışkanlıklarını nasıl değiştirebileceğini anlatır. Beslenme takıntısı, aşırı miktarda beslenme alışkanlığına, gereksiz beslenme, şartlanarak öğrenilmiş beslenme inançları konusunda çözümler sunar.

-Şişmanlığın hangi inançlardan kaynaklandığını, şişmanlık ve zayıflamanın beslenmeyle olan ilişkisini, beslenmenin zayıflama üzerindeki etkisinden ve gücünden bahseder. 

-Doğru olduğuna inanılan, fakat bilimsel açıdan değerlendirildiğinde yanlış ve yanıltıcı, gereksiz enerji alımına neden olan inançların farkındalığını kazanmanıza yardımcı olur.