為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 

生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 

深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。

無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 

只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 

我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 

新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 

現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 

書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 

呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 

◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？ 

◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ 

◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ 

◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ 

◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ 

◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 

【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 

◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 

◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 

◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 

◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 

◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 

本書特色 

●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 

●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 

名人推薦 

吳家碩　好夢心理治療所執行長、臨床心理師 

吳義芳　舞蹈家、臺師大表演藝術研究所教授 

沈邑穎　《經絡解密》作者 

周適偉　台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 

施崇鴻　北醫大醫學院名譽教授 

陳彥博　極地超級馬拉松運動員 

曾鴻鉦　台中世鴻耳鼻喉科診所院長、菩提格呼吸訓練講師 

裘凱宇　啟點文化創辦人、一天聽一點主持人 

潘信宏　Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者 

蘇冠賓　安南醫院副院長暨憂鬱症中心主持人 

（按姓氏筆畫排列）