Os alimentos que ingerimos têm grandes efeitos na nossa saúde e qualidade de vida. 

Embora uma alimentação saudável possa ser bastante simples, o aumento nas "dietas" populares e nas tendências de dieta causa uma grande confusão na hora de saber o que é saudável.

Na verdade, essas tendências costumam desviar a atenção dos princípios básicos de nutrição que são mais importantes. 

Este é um guia detalhado para iniciantes sobre alimentação saudável, baseado nas novidades da ciência da nutrição. 

Coloque sua saúde no modo total através de uma alimentação saudável!

Um plano alimentar que ajuda a controlar o peso inclui uma variedade de alimentos saudáveis. Adicione uma variedade de cores ao seu prato e pense nisso como comer o arco-íris. Verduras com folhas escuras, laranjas e tomates - até mesmo ervas frescas - são carregados de vitaminas, fibras e minerais.

Do risco de doença ao funcionamento do cérebro e desempenho físico, uma dieta saudável é vital para todos os aspectos da vida.

As calorias e o balanço energético são importantes, independentemente da composição da sua dieta.

Os macronutrientes são os três principais nutrientes necessários em grandes quantidades: carboidratos, gorduras e proteínas.

Os micronutrientes são vitaminas e minerais importantes que desempenham papéis importantes em suas células e órgãos.

Basear sua dieta em alimentos integrais é uma estratégia extremamente eficaz, mas simples para melhorar a saúde e perder peso.

Baseie sua dieta nesses alimentos e ingredientes saudáveis. Eles fornecerão todos os nutrientes de que seu corpo necessita.

Embora nenhum alimento esteja estritamente fora dos limites, comer em excesso certos alimentos pode aumentar o risco de doenças e levar ao ganho de peso.

Esteja atento ao tamanho das porções e à ingestão total de alimentos ou calorias, especialmente se estiver acima do peso ou tentando perder gordura.

Considere sua ingestão total de calorias e ajuste sua dieta com base em suas próprias necessidades e objetivos.

É melhor obter a maior parte dos nutrientes de alimentos integrais. No entanto, alguns suplementos também podem ser úteis.

A saúde ideal vai muito além da nutrição. Praticar exercícios, dormir bem e minimizar o estresse também é crucial.

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“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”