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管理栄養士さんが考えた 妊娠・授乳中の気になる症状改善レシピ200
註釋

栄養たっぷり、低カロリーでも大満足

母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版!

「肉も食べたい」「甘いものも食べたい」「でも適正体重は保ちたい」「お腹の赤ちゃんはスクスク育ってほしい」

そんなママたちの願いを叶えるよくばりレシピが満載!

【主な予定内容】

■PART1

ビタミンやミネラルいっぱい、しっかり肉と魚を! 糖質をオフする15品

薬が飲めない時期だからこそ病気にならない体を作るには 免疫力アップ18品

鉄分たっぷり味わいいろいろ 貧血を予防する19品

食物繊維をたくさんとって 便秘を解消する19品

おいしいおっぱいはサラサラ血液から 良質なおっぱいを作る19品

冷えはママにも赤ちゃんにも大敵! 冷え性を改善する19品

つわり、胸焼け、むくみ、ほてり マイナートラブルを解消する19品

大きなお腹で動きにくくてもしっかり食べたい 元気になる19品

やっぱり大好き甘いもの! ガマンしなくて大丈夫なカロリー控えめおやつ21品

■PART2

栄養バランスを大切にした朝昼晩の献立例3日分 32品

※本書は2009年4月に刊行した『おいしい症状別レシピ 妊娠&授乳中のごはん150』の増補改訂版です。