你還在用椰子油抺麵包嗎？

吃油那麼久，為什麼失智症、糖尿病沒有改善？為什麼體重沒有減輕反而變胖？

除了椰子油，其他的橄欖油、亞麻籽油、MCT油，又該怎麼選，怎麼吃？

外賣食物油脂難控制，外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂？

正確吃好油，才能打造易生酮的燒油體質，選對好油之外，你更需要的是吃油的方法。

日本知名逆齡減醣功能醫學醫師，

為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。

不光是選對好油而已，關鍵在吃油的方法。

◎釐清讓你不敢用油的錯誤迷思

•只有椰子油才有效果嗎？

•到底該吃那些油？

•我外食，很難吃到好油，該怎麼辦？

•血脂高的人也能吃油嗎？

•我這麼胖，再吃油不是愈吃愈胖？

◎連外食族都能簡單做到的輕鬆用油原則

•椰子油和橄欖油我該選哪一種？

•只要早餐吃椰子油就可以了嗎？

•拉麵和咖哩飯，我該吃哪一種？

•該怎樣才能多多吃到好油？

◎正確吃油，一天就有感，兩週就見效

•預防失智、記憶力變好：讓身體燒酮，記憶力就會變好，反應會變快。

•體重減輕、血脂下降：身體內的油足夠時，可以抑制食欲，反而可以讓體重減輕。

•通淋巴消水腫：吃過多的澱粉容易讓體內水份滯留，以油脂取代澱粉提供的熱量，可以明顯消除水腫。

•糖尿病改善：以酮體代替醣類做為身體的能量，血液中的血糖降低，糖尿病當然會改善。

•預防癌症：正確吃油，體內omega-6的比例降低，身體不醣化，體內不發炎，就不易得癌症。