Faktor Psikologis: Lakukan dengan sepenuh hati atau tidak sama sekali. Tidak ada kata ‘mencoba’ dalam hal ini. “Do or do not, there is no try”. Buatlah strategi dan komitmenkan diri kepada strategi Anda. Motivasi dapat dijaga dengan menetapkan tujuan dan menjaganya selama program ini berlangsung.

Target dan Waktu: Buatlah target penurunan berat badan yang masuk akal dan terukur. Penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 3/4 - 1 kg per minggu atau 3-4 kg per bulan akan lebih aman dan sehat.

Pola Makan: Sebelum masuk ke tips untuk menjalankan pola makan diet sehat, Anda harus memperhatikan terlebih dahulu beberapa hal. Salah satunya adalah asupan kalori yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Menurut data yang dirangkum oleh Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa setidaknya membutuhkan asupan kalori sekitar 2.150 hingga 2.650 kal. Kebutuhan kalori ini bisa berbeda tergantung dari jenis kelamin serta usia. Namun, penting memang untuk memperhatikan berapa asupan kalori yang memang dibutuhkan. Dengan memahami asupan kalori yang dibutuhkan tubuh setiap harinya, maka kamu bisa mulai menjalani pola makan untuk diet sehat yang dibutuhkan.

Buku ini akan membahas secara detail tipe-tipe olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mendukung program penurunan berat badan Anda.