獻給煩惱總是很多的你，

期待有一天，你會看見內心強大的自己！

◎ 你是否總為了同一件事煩惱呢？

□ 想太多而躊躇不前

□ 和別人比較後哀嘆自己不如人

□ 不知道自己到底想做什麼

□ 無法說出真心想說的話

□ 無法脫離不喜歡的人際關係

□ 在職場上被孤立成為邊緣人

◎ 你想成為哪一種人？

□ 無法放下煩惱的人

－把錯怪罪在他人身上

－活得很痛苦

－後悔長存心中

－無謂地心情煩躁

－無法採取行動

□ 能放下煩惱的人

－可以自己解決課題

－充滿幸福感

－把得到的教訓活用在未來

－活得更輕鬆

－過著自由舒適的生活

個性、自卑感、職涯、人際關係、金錢、挫折

人生六大常見煩惱，一次解決！

總是被煩惱侵擾，覺得心好累？但光只是煩惱並無濟於事，身為成熟大人，不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會！一次次經歷煩惱並適當處理、克服難關後，就可養成不為一點小事所動的堅韌心靈，即使面臨再糟糕的狀況，也能沉著應對。

所以有煩惱也沒關係，只要以積極的態度面對煩惱，就能活得更快樂、更從容，擁抱不煩人生！

◎ 清理煩惱的方法

1. 採取解決煩惱的行動

哀嘆自己學歷不如人？顏值不如人？不知道自己可以做什麼？明明工作很努力卻得不到好評？比自己差勁的傢伙卻先升職？

→這些煩惱其實都可以採取積極的行動來解決！

2. 改變對煩惱的認知，將其轉化成「非煩惱」，或減輕其程度

面對自己無能為力的變化

→切換成「想出點子的思考模式」，讓自己在不喜歡的環境中也能保持快樂！

面對過去的錯誤

→只要將其轉變為正向積極的意義，那就會變成正確的過去！

3. 創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路

煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了

→停止「擅自增添意義」的思考模式，讓自己與煩惱絕緣！

先預想「人生中絕對想避開這些事」的底線

→只要眼前的麻煩都不會導致最糟糕的狀況發生，就無需煩惱！

◎ 本書特色

1. 幫助讀者突破思考盲點、停止鑽牛角尖、放下無謂堅持

－別總是自我中心，太拘泥於自己的看法只會折磨自己

－別人根本沒那麼在乎你，別害怕失敗會丟臉，去挑戰吧！

－不要只會哀嘆，先試著努力看看再說

－想當好人？所謂的好人其實根本只是自我中心

－他人的想法跟你無關！不需要太在意

－討厭的人際的關係，就毫不猶豫地斬斷吧！

－誰說不能放棄？沒用的執著越快放棄才越好

－只要放眼大局，瑣事根本讓人不屑一顧

2. 納入阿德勒心理學，呼應《被討厭的勇氣》提到的概念

煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了。

→呼應阿德勒：世界很單純，是「你」把世界變複雜了，我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界。

有些人一開始就逃避努力，主張「我只是還沒有認真起來而已」、「我也是想做就能辦到啊」。

→呼應阿德勒：這是「表面上的因果律」，不是「無法成功」，只是「不想成功」而已。

還有納入更多阿德勒心理學的概念，並以例子來說明，包括：

－人是可以改變的

－要分清楚「自己的課題」與「他人的課題」

－不需尋求他人的認同

－人的不幸只是因為勇氣不夠而已

－人生沒有目標也沒關係

3. 目次羅列出各種煩惱，讀者可以根據自己的問題快速找到清理煩惱的方式

溫暖推薦

好  葉｜YouTuber、作家

吳娟瑜｜國際演說家、情緒管理專家

李旻珊｜捷思身心科診所院長

李家雯（海蒂）｜諮商心理師

黃子佼｜跨界王

鄭匡宇｜激勵達人

「煩惱」到「非煩惱」有如此多的好點子，只要把「問題」變「課題」，把「思緒」變「行動」，讓「自主意志」進入「思考迴路」。作者簡明扼要的分析，和例子佐證的分享，讓你在勇往直前的路上，彷彿打了強心針！——國際演說家、情緒管理專家 吳娟瑜

你在煩惱什麼呢？大腦神經實驗已經證明一個對人生不再感到煩惱的人，連快樂、感恩、幸福、興奮等正向情緒都不會有。當我們一味追求沒有煩惱的人生，相對我們也捨去了感到幸福美好的機會。人生無處不煩惱，有煩惱，正代表自己有「翻轉煩惱」、變得更加茁壯的機會。所以，就讓我們透過此書一起練習「正向煩惱」，把你的各種煩惱變得更有意義，讓這些煩惱都成為豐富生命的各種滋養吧！——諮商心理師 李家雯（海蒂）