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這樣吃能補腎

出版	金塊文化, 2015-06-01
主題	Health & Fitness / Diet & Nutrition / Diets
ISBN	98691583239789869158329
URL	http://books.google.com.hk/books?id=uaOOCgAAQBAJ&hl=&source=gbs_api
EBook	SAMPLE

註釋腎為「先天之本」，作強之官有「四主」

中醫認為腎是人體最重要的臟器，是機體生命活力的源泉，貯藏著稟受父母之精和繁衍下一代之精，故稱腎為「先天之本」。從中醫角度看腎的功能主要是四點：主藏精、主納氣、主骨骼生長、主水液代謝。

主精之藏，搭建良好的存儲系統

人的日常工作和生活這些生命活動，都會消耗人體內的生命基本物質，所以要不斷補充生命物質。而補充進來的物質需要藏起來，以維持我們生命活動的需要，這些物質就藏在腎中。所藏的物質最重要的就是精氣。精分為先天之精和後天之精。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。

主氣之納，一呼一吸與腎相關

氣就能被藏住，在人體需要時可以提供的物質就越多，人體健康自然就越有保障。反之，如果腎「藏」的功能較弱或出了問題，氣自然就不能很好地被藏到腎之中。

主骨之生，滋養骨骼還靠腎精

人體骨骼的生長與骨髓有關，骨骼的營養來源於骨髓，而骨髓是由腎精所化生的。所以腎精充足，骨髓才會充足，骨骼的營養才會充足，骨骼才會強壯。

主水之謝，掌控全身水液代謝

水液代謝產生的濁液（廢水）通過三焦水道下輸於腎或膀胱，在腎氣的蒸化作用下分為清濁。清者會被吸收，由脾氣的轉輸作用通過三焦水道上騰於肺，重新參與水液代謝；濁者化為尿液，在腎與膀胱之氣的推動作用下排出體外。只有腎陰腎陽協調平衡，腎氣的蒸化和推動作用發揮正常，輸於腎或膀胱的水液才能升清降濁，化生尿液和排泄尿液。

警惕腎虛，這十類人要格外小心

中醫認為，腎虛多為積勞成疾，要加以重視。一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。而隨著社會生活不斷進步，人們的物質生活日益豐富，生活方式多種多樣，使腎虛人群發生了一些變化，以下這十類人尤其要注意。
1.40歲後的男性
2.35歲後的女性
3.經常熬夜者
4.精神長期緊張者
5.常抽煙酗酒者
6.久坐不動者
7.性生活頻繁者
8.先天不足者
9.老年人
10.久病之人